はげの原因についてU

最近、髪が薄くなってきたのではないか?
このままで行くと自分の髪がはげてしまうのではないか?
このように、感じていませんか?

自分の髪がはげないように、まずはその原因から知りましょう。
髪がはげてしまう原因の一つとして、食生活があります。
栄養バランスのとれた食事をしていますか?

揚げ物や肉類ばかりを食べていると、薄毛や抜け毛の原因となります。
美しい髪を保つには、良質のたんぱく質やビタミンそしてミネラルなどは欠かせないでしょう。
髪は、タンパク質で出来ています。
そのため、もちろんタンパク質は必要です。

そして、その他には糖分、そして代謝を助ける為のビタミンやミネラルなども必要です。
タンパク質は、魚や大豆、そして乳製品や卵から取ると良いでしょう。
大豆などの豆類は、血圧を下げてくれる効果もあるんですよ。
ビタミンは、卵そして緑黄色野菜、乳製品や大豆から取り入れる事が出来るでしょう。
そしてミネラルは、レバーやいわし、ワカメや昆布に多く含まれています。
そのほかに大事な栄養素として、亜鉛があります。
亜鉛は、栄養素を体の組織に変える役割がありタンパク質の合成を行ってくれます。

このような栄養素をバランスよく摂取する事が大事ですよ。
また、良く噛んで食事をする事は大切な事です。
良く噛んで食事をする事で、消化の吸収を高める事が出来ます。
まずは髪に栄養分を与えて上げる事が大事であり、自分の体が健康である事も髪にも大事な事なのです。